Mes recettes Healthy !

Comme une envie de parler cuisine!

Mais pas n'importe quelle cuisine... La cuisine Healthy!!! Ben oui il faut se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé !!

☝ Qui dit Healthy ne dit pas dégueulasse ! 😀

Si si promis 🤩

Pour la base de nos recettes nous allons utiliser les Forever Lite Ultra Vanille et Chocolat. Mais avant voyons ensemble de quoi il s'agit 🙂

Qu'est-ce que le Forever Lite Ultra ?

C'est tout simplement un en-cas riche en vitamines, minéraux et protéines pour entretenir un régime alimentaire équilibré! Il peut se boire nature sans recette particulière mais c'est quand plus sympa de cuisiner avec 🤩

Ses ingrédients et bienfaits :

• Isolat de protéine de soja : La protéine de soja est la seule protéine végétale complète, c'est-à-dire qu’elle contient tous les acides aminés essentiels que le corps humain ne produits pas et que l'ont retrouve dans les aliments. La protéine de soja contient des isoflavones aux propriétés anti-oxydantes.

• Un mélange d'enzymes végétales : Ces enzymes d’origine végétale favorisent une meilleure digestion des protéines absorbées.

• Des vitamines, minéraux et Oligo-éléments : Dans tout programme d’amincissement, des sensations de fatigue, de baisse de moral ou autres troubles peuvent subvenir. L’apport en vitamines - B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E - et en minéraux – cuivre, magnésium, zinc, fer -participe au rendement normal du métabolisme énergétique, contribue à la réduction de la fatigue et maintient les défenses naturelles.

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Maintenant qu'on sait de quoi il s'agit, place à la gourmandise 🤤

🍒 Une soupe à la cerise ! 🍒

● 1 cuillère doseuse de Forever Lite Ultra

● 1 Tasse de cerises

● 240 Ml de lait d'amande

● Glaçons

➡️ Mixer 20 à 30 secondes et servir immédiatement.

Option : saupoudrer de noix de coco.

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🍫 Les Pancakes au chocolat 🍫

● 1 cuillère doseuse de Forever Lite Ultra Chocolat

● 2 blancs d’œufs

● ½ tasse de flocons d’avoine

● ½ banane

● 1 pincée de cannelle

● 1 goutte de boisson amande

➡️ Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène. Utiliser de l’huile de coco pour graisser la poêle

et faire cuire les pancakes.

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🍪 Les Cookies aux noisettes 🍪

● 3 cuillères doseuses de Forever Lite Ultra Vanille

● 4 c. à s. de beurre de cacahuètes

● 2 c. à s. de farine

● 1 c. à s. de Forever Bee Honey

● 35 g de noisettes

● 35 g de pépites de chocolat noir 70%

➡️ Préchauffer le four à 160°. Mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte. Prélever des petites quantités de pâte pour former les cookies sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

➡️ Cuire pendant 20 minutes.

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🍌 Cake à la banane et chocolat 🍌

● 2 bananes

● 6 blancs d’œufs

● 95 g de farine

● 125 g de yaourt grec

● 2 cuillères doseuses de Forever Lite Ultra Chocolat

● 1 sachet de levure

● ½ c. à c. de cannelle

● 1 noix de beurre (pour le moule)

Au choix : ajouter des noix, des pépites de chocolat…

➡️ Préchauffer votre four à 175°. Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Beurrer un moule à cake ou des moules à muffins. Remplir le moule avec la préparation puis faire cuire 20 minutes.

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🍒🍓Muffins aux fruits rouges 🍓🍒

Pour 12 muffins

● 1 banane bien mûre

● ¾ tasse de blancs d’œufs

● ¾ tasse de farine de blé complet

● ½ tasse de yaourt grec entier

● 2 c. à s. de Forever Lite Ultra Vanille

● 2 c. à c. de levure chimique

● 1 ½ tasse de fruits rouges

● 1 noix de beurre ou un peu d’huile (pour les moules)

➡️ Préchauffer le four à 180°. Mixer les ingrédients à l’exception des fruits rouges jusqu’à obtenir une consistance lisse puis ajouter les fruits rouges et mélanger délicatement. Beurrer ou vaporiser de l’huile sur les parois des moules à muffins. Répartir équitablement la pâte dans chacun des moules à muffins en laissant suffisamment d’espace pour qu’ils lèvent bien.

➡️ Mettre au four pendant 11 à 13 minutes et vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau.

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Et voilà quelques recettes gourmandes 🤤

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